راه افزایش فوق العاده قد به صورت طبیعی:گفتار توان گستر 09121623463
بیشتر افرادی که قد کوتاهی دارند همیشه حسرت افراد قدبلند را می‌خورند زیرا قد بلند بودن به دلایل متعدد، بیشتر در میان افراد پذیرفته شده و محبوب است. حتی اگر دلیل خاصی برای افزایش قد خود نداشته باشید، بلند قد بودن می‌تواند مزایای بسیاری برای شما فراهم کند.
افزایش قد باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود و شما را از شر پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند خلاص خواهد کرد. حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان سرعت افزایش قد را بهبود بخشید؟ تنها درصد اندکی از افراد کوتاه قد می‌توانند رشد کنند.
مطالعات مختلف نشان می‌دهد که بیشتر افراد بعد از سن ۲۰ سالگی رشد قد نداشته اند. بنابراین اگر هنوز به دوران بزرگسالی نرسیده اید، بهتر است دست به کار شوید.
فاکتورهایی که بر روی قد تاثیر دارد:
فاکتورهای مختلف و متعددی وجود دارد که می‌تواند نقش مثبت یا منفی بر روی افزایش قد داشته باشد. به طور کلی می‌توان این فاکتورها را در گروه مختلف طبقه بندی کرد:
فاکتورهای ژنتیکی افزایش قد:
افزایش قد و بلند قد بودن در بیشتر موارد توسط فاکتورهای ژنتیکی تعیین می‌شود. با اینحال اگر والدین شما هر دو کوتاه قد یا متوسط هستند، به این معنی نیست که شما هم سرنوشت مشابهی خواهید داشت. بلند قد بودن یک مسئله پلی ژنیک است و توسط ژن‌های مختلفی تحت تاثیر قرار می‌گیرد.
اگر در خانواده شما افراد بلند قدی وجود داشته باشد، احتمال انتقال ژن مورد نظر به شما وجود دارد. روش دقیق و یکسانی برای محاسبه قد و افزایش آن تا سن رشد وجود ندارد اما شما می‌توانید از فرمول ساده زیر برای حدس قد احتمالی خود استفاده کنید:
قد احتمالی به اینچ: ( مجموع قد والدین + ۵ برای پسران ) تقسیم بر ۲
قد احتمالی به اینچ: ( مجموع قد والدین- ۵ برای دختران) تقسیم بر ۲
به یاد داشته باشید که این تنها یک احتمال است و امکان افزایش یا کاهش قد وجود دارد.
فاکتورهای غیر ژنتیکی افزایش قد:
سایر فاکتورهای غیر ژنتیکی نیز می‌تواند بر روی رشد فرد تاثیر بگذارد.بیشتر این فاکتورها توسط محیط زیست تعیین می‌شود.برخی از فاکتورهای غیر ژنتیکی شامل موارد زیر است:
قرار گرفتن در معرض دود تنباکو در طول دوره جنینی
بیماری در طول دوره کودکی یا نوزادی
کیفیت بد مراقبت بعد از زایمان
وزن کم در هنگام تولد
اگرچه بیشتر این فاکتورها تحت کنترل فرد نیستند اما می‌توان کارهایی را برای افزایش قد انجام داد. در ادامه با چند روش مفید برای افزایش قد آشنا می‌شوید:
خواب مناسب و کافی داشته باشید:
زمانی که صحبت از خواب کافی و مناسب به میان می‌آید، باید به خاطر داشته باشید که یکی از فاکتورهای مهم برای داشتن قدی بلند است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که حداقل ۸ ساعت خواب در طول شب می‌تواند به رشد قد کمک کند. خواب مناسب نیز بسیار ضروری است زیرا رشد بدن و تولید بافت‌ها در اثر خواب مناسب است.
بدن ما به هنگام خواب عمیق هورمونی به نام هورمون رشد انسانی را آزاد می‌کند. بنابراین اگر خواب کافی و مناسب ندارید، ممکن است مقدار این هورمون کاهش پیدا کند و رشد قد نیز به خوبی انجام نشود. خوشبختانه روش‌های بسیاری برای داشتن خواب خوب وجود دارد. برای شروع، مطمئن شوید که زمان خود را مدیریت می‌کنید و زمان کافی برای خواب شبانه اختصاص داده اید. دوما، یک محیط خواب مناسب برای خود ایجاد کنید. تمامی فاکتورهایی که باعث تداخل در خواب می‌شود را حذف کنید.
مواردی همچون نور و صدا می‌تواند بر روی خواب شما تاثیر منفی بگذارد. همچنین از نوشیدن مواد کافئین دار قبل از رفتن به رختخواب خودداری کنید. به جای قهوه، چای بابونه بنوشید و از اثرات آن لذت ببرید. علاوه بر موارد ذکر شده، قبل از رفتن به رختخواب خود یک حمام آب گرم داشته باشید تا کیفیت خوابتان بهبود یابد.
غذاهای سالم بخورید:
خوردن مواد غذایی سالم برای سلامت کلی بدن بسیار ضروری است. این موضوع نقش مهمی در افزایش قد نیز دارد.برای اینکه قد بلندتری داشته باشید سعی کنید عادت‌های غذایی زیر را دنبال نمایید:
ویتامین D کافی بخورید: ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان‌ها به خصوص در کودکان است. شما می‌توانید ویتامین D را از غذاهایی همچون ماهی، قارچ، تخم مرغ، بوقلمون، توفو و لبنیات به دست بیاورید. نور خورشید نیز منبع دیگری از این ویتامین است.
کلسیم کافی مصرف کنید: مصرف کلسیم نیز برای رشد استخوان‌ها بسیار مهم است. منابع غنی از کلسیم شامل پنیر، سویا، سبزیجاتی با برگ سبز، محصولات لبنی و غلات غنی شده است.
روی بخورید: مصرف روی خود را با مصرف غذاهایی همچون نخود، مارچوبه، تخم مرغ، شکلات و صدف افزایش دهید.
از مواد مغذی دیگر غافل نشوید: سایر مواد مغذی که در لیست بالا ذکر نشد باید مورد توجه قرار گیرد. شما به کربوهیدرات‌ها برای به دست آوردن انرژی نیاز دارید. اگر هر کدام از مواد مغذی مورد نیاز بدن کم باشد، ممکن است مشکلی ایجاد شود.
برنامه غذایی خوبی داشته باشید: به عنوان یک قانون کلی باید به یاد داشته باشید که در طول روز سه وعده غذایی متعادل داشته باشید. خوردن تنقلات سالم در بین وعده‌های غذایی می‌تواند متابولیسم بدن را بهبود ببخشد.
نقش ورزش بر افزایش طبیعی قد
نقش ورزش بر افزایش طبیعی قد
در تمرینات ورزشی شرکت کنید:
شرکت در تمرینات ورزشی منظم یا بازی کردن ورزش‌های مورد علاقه می‌تواند بهترین روش برای افزایش قد باشد. حتی اگر سن ۱۸ سالگی را رد کرده اید می‌توانید با افزایش ورزش چند اینچ بلندتر شوید.دانشی که در مورد تاثیر ورزش بر روی افزایش قد وجود دارد بسیارساده است.
اگر بدن به صورت فیزیکی فعال باشد، به مواد مغذی بیشتری نیاز خواهد داشت. در نتیجه افزایش مصرف مواد مغذی به رشد بیشتر کمک می‌کند. همچنین شرکت در تمرینات ورزشی می‌تواند تولید هورمون‌های رشد را تحریک کند. زمانی که تمرینات ورزشی با رژیم غذایی سالم و خواب کافی ترکیب می‌شود، افزایش قد سریع‌تر خواهد بود. برخی از ورزش‌های مفید عبارتند از:
شنا کردن: یکی از تمرینات ورزشی مناسب برای افزایش قد، شنا کردن است. شنا کردن باعث رشد ماهیچه‌ها می‌شود. شما باید روزانه ۲ ساعت ورزش کنید تا از مزایای آن برخوردار گردید.
آویزان شدن: تمریناتی همچون بارفیکس نیز می‌تواند به افزایش قد کمک کند. آویزان شدن از یک میله افقی بسیار موثر است. شما می‌توانید یک میله افقی بخرید و روزانه با آن بارفیکس بزنید.
تمرینات لمس انگشت پا: لمس انگشت پا یکی از تمرینات کششی مناسب است که می‌تواند به افزایش قد کمک بکند. زمانی که برای لمس انگشتان خود خم می‌شوید، ستون فقرات کشیده می‌شود. این برنامه منظم تاثیر خوبی بر روی قد خواهد داشت.
کشش: همانند لمس انگشتان پا، کشش فوق العاده نیز روش عالی برای کمک به رشد قد است. برای انجام این تمرین کافیست به صورت صاف بایستید و دستان خود را تا جایی که می‌توانید بکشید. در همین حالت کمی به سمت عقب خم شوید. ترکیب این نوع تمرین با لمس انگشتان پا و تکرار آن می‌تواند نقش بسزایی در رشد قد داشته باشد.
طناب زدن یا پریدن از روی طناب: این نوع تمرینات نه تنها برای بیشتر کودکان بسیار سرگرم کننده است بلکه می‌تواند تاثیر خوبی بر روی قد داشته باشد.
موقعیت بدنی مناسبی داشته باشید:
بیشتر افراد زمانی که می‌نشینند موقعیت بدنی مناسبی ندارند و این کار به یک عادت همیشگی تبدیل می‌شود. در طول زمان، اینگونه عادت‌ها می‌تواند باعث خم شدن نخاع شود.
فرم خم شده در قسمت بالایی بدن باعث سرکوب رشد خواهد شد. به عبارت دیگر، یک موقعیت بدنی خوب باید به گونه ای باشد که در آن سرو گردن در یک ردیف قرار بگیرند. اگر هم اکنون موقعیت بدنی خوبی ندارید آن را اصلاح کنید. تمرینات کششی زیادی وجود دارد که می‌تواند در ترک این عادت به شما کمک کند. ایده‌آل ترین ورزش برای انجام، به نوع انحنای غیر طبیعی ستون فقرات بستگی دارد.
برای اینکه آسیبی به ستون فقرات وارد نشود مطمئن شوید که عادت نشستن و ایستادن خوبی دارید. زمانی که راه می‌روید همیشه پشت خود را صاف نگه دارید و سر را بالا بگیرید. اگر بیشتر اوقات از رایانه استفاده می‌کنید، از نشستن‌های طولانی مدت پرهیز کنید. سعی کنید زمانی را برای استراحت خود اختصاص دهید. در این مدت می‌توانید تمرینات کششی را نیز انجام دهید. خستگی مفرط می‌تواند باعث نشستن‌های غیر طبیعی شود و بر روی ستون فقرات فشار وارد نماید.
از مکمل‌های مناسب استفاده کنید:
زمانی که در اینترنت به دنبال روش‌های افزایش قد هستید، می‌توانید مکمل‌های مختلفی را پیدا کنید. در بیشتر موارد این مکمل‌ها تنها ترکیبی از مواد معدنی، ویتامین ها و مواد مغذی هستند که برای رشد بدن ضروری اند. البته بدون مشورت یک پزشک متخصص تغذیه بهتر است از این موارد استفاده نکنید.
انجام تحقیقات گسترده می‌تواند کمک زیادی به شما بکند. برخی از مکمل‌ها دارای عوارض جانبی شدیدی هستند و باید از آن‌ها اجتناب کرد. برای اینکه سالم و در امان باشید، سعی کنید از مکمل‌هایی استفاده کنید که دارای مواد طبیعی هستند.
یکی از بهترین مواد جنسینگ هندی است. این گیاه می‌توانید اسکلت استخوانی را توسعه داده و چگالی آن را افزایش دهد. در نتیجه مصرف آن می‌تواند رشد قد را بهبود ببخشد. ۲ قاشق غذاخوری از جنسینگ را با شیر ترکیب کنید و روزانه قبل از خواب بنوشید.
همچنین بخوانید: خواص شگفت انگیز جنسینگ
جراحی:
اگر روش های طبیعی برای افزایش قد نتوانست به شما کمک کند هنوز به آخر راه نرسیده اید البته باید ابتدا ببینید که داشتن قد بلندتر چقدر برای شما مهم است.
عمل جراحی طول پا یک روش جراحی مدرن است که معمولا افراد به امید افزایش قد خود متحمل آن می‌شوند. این نوع جراحی در برگیرنده شکستن از طریق استخوان درشت نی و نازک نی و قرار دادن یک میله تلسکوپی بین آن‌ها است.میله قرار داده شده در خارج چارچوب پا قرار می‌گیرد و باید چندین بار تنظیم شود.
میله‌های تلسکوپی روزانه یک میلی متر استخوان‌ها را می‌کشد اما فرآیند کلی به ۶ ماه زمان نیاز دارد. اینگونه جراحی‌ها تنها هفت سانتی متر باعث افزایش قد می‌شود. با اینحال هفت سانتی متر در افراد کوتاه قد می‌تواند مهم باشد. به یاد داشته باشید که این فرآیند باید آخرین گزینه درمانی باشد زیرا انجام آن گران قیمت و دردناک است و می‌تواند عوارض بدی داشته باشد.
نشانه های حمله قلبی در زنان چیست:گفتار توان گستر 09121623463
برای کاهش وزن چه ساعتی باید غذا بخوریم؟:گفتار توان گستر 09121623463
گفتار توان گستر 09121623463 اشتباهات بزرگ در شستن صورت:
چگونه افسردگی با خودکشی در ارتباط است؟:گفتار توان گستر 09121623463
روش های طبیعی و آسان برای خلاصی از ترک‌های پوست:گفتار توان گستر 09121623463
سلامت چشم با چه چیز‌هایی در ارتباط است:گفتار توان گستر 09121623463
تاثیر دندان بر سیستم گوارش:گفتار توان گستر 09121623463
1-گوهردشت رستاخیز دهم غربی دبستان پسرانه ایران
شماره تماس:34443499
2-گوهردشت بلوار جمعهوری اسلامی (بلوار رستاخیز)خیابان پانزدهم پلاک 41 دبستان شهید بهشتی شماره تماس :34451348
3-سه راه گوهردشت خیابان یاس 4 پلاک 18 دبستان پدیده البرز
شماره تماس :34462776-34469461
4-سه راه گوهردشت کوی کارمندان شمالی نبش 4 غربی دبستان سوم شعبان
شماره تماس :34425073
5-گوهردشت ابتدای خیابان سیزده شرقی دبستان برادران شهیدجهازیها شماره تماس :34422153
6-گوهردشت هفتم شرقی دبستان شهید کبریائی
شماره تماس :34420200
7-گوهردشت فاز 3 بلوک 1 خیابان ششم دبستان قائم
شماره تماس :34423459
8-سه راه گوهردشت کوی کارمندان جنوبی کوی ولی عصر کوی شهید افشارپور جنب مسجد امام حسین دبستان مسعود امیدوار
شماره تماس :32748431
9-گوهردشت فاز1 خیابان 6 شرقی پلاک 76 دبستان فردوسی 2
شماره تماس :34460827
10-گوهردشت بلوار اشتراکی بوستان 26 دبستان سادات علوی
11-گوهردشت خیابان شهرداری بن بست شرقی دبستان نیکان 2
شماره تماس :34412805
12-گوهردشت فاز2 سوم غربی پلاک 21 دبستان رودکی
13- رجایی شهر خیابان 8غربی فاز2 پلاک 15 روبه روی مسجد جامع دبستان والعصر شماره تماس :34418218
14-گوهردشت فلکه اول خیابان دوم غربی جنب سینما ساویز پلاک 25 دبستان پارسا شماره تماس :34416707
15-گوهردشت نرسیده به خیابان داریوش کوی بنفشه دبستان رشد نو
شماره تماس :34424381
16- گوهردشت رجایی شهر فاز2 خیابان دهم پلاک 95 دبستان طباطبائی
17-گوهردشت بلوار موذن جنب بانک ملی دبستان سما
شماره تماس :34421030
18-گوهردشت خیابان هشتم غربی دبستان ارشاد شماره تماس :34430261
19-گوهردشت داریوش سوم بعد از قائم پلاک 65 شماره تماس :34413204
20-سه راه رجایی شهر انتهای یاسر 2 پلاک 61 دبستان مهتابان
شماره تماس :34436556
21-گوهردشت خیابان هشتم غربی پلاک 77 دبستان دانش پویان
شماره تماس :34210868
22-گوهردشت فاز2 خیابان سوم غربی پلاک 20 دبستان شیده شماره تماس :34215097-34203134
23-گوهردشت خیابان سوم غربی پلاک 31 جنب هنرستان معرفت دبستان فضه شماره تماس :34440636
24-فلکه اول گوهردشت کوچه دوم غربی کوچه سینما ساویز پلاک 30 دبستان صبا شماره تماس :34421886
25-گوهردشت خیابان نهم شرقی بین بلواررستاخیز خیابان شهرداری پلاک 22 دبستان بوستان امید شماره تماس :34413860
26-گوهردشت اشتراکی خیابان 11 غربی پلاک 22 دبستان ضحی شماره تماس :34308589
27-گوهردشت خیابان هشتم غربی پلاک 70 دبستان آفتاب
شماره تماس :34421788
28-گوهردشت فاز3 بلوک3 خیابان 10 غربی دبستان مژده
شماره تماس :34416329
29-گوهردشت فاز3 بلوک3 خیابان 14 شرقی پلاک 23
شماره تماس :34418975
30-گوهردشت خیابان پنجم غربی دبستان رحمانی
شماره تماس :34439679
31-گوهردشت خیابان 9 غربی فاز3 بلوک2 دبستان قرآن وعترت
شماره تماس :34436622
32-گوهردشت بلوار انقلاب خیابان 13 غربی دبستان نیایش
شماره تماس :34315343
33-گوهردشت خیابان سیزدهم فاز3 بلوک1 دبستان برهان
شماره تماس :34424987
34-گوهردشت خیابان هشتم غربی پلاک 27 دبستان سارا
35-گوهردشت خیابان هشتم شرقی پلاک 20
شماره تماس :34423830
36-سه راه گوهردشت خیابان 30 متری کوچه کارمندان شمالی دبستان آسیه
شماره تماس :34426221
37-سه راه گوهردشت خیابان خیام روبه روی مسجد حجت ابن الحسن دبستان حضرت خدیجه (س) شماره تماس :33507262
38-گوهردشت خیابان داریوش چهارراه قنادی دبستان حجاب
شماره تماس :34422522
39-گوهردشت خیابان ششم غربی فاز 3 بلوک1 دبستان تربیت
شماره تماس :34422556
40-اشتراکی باغستان شهرک بهارستان دبستان شهید حسن برجسته 2
شماره تماس :34307070
behtarinalborz.ir
goftardarmanionline.ir
googleimage.ir
hamejaa.ir
medu-karaj.ir
siavashataee.ir
slpnews.ir
autismonline.ir
avalinkaraj.ir
behtarin-entekhab-karaj-siavashataee.ir
behtarinkaraj.ir
goftardarmanikaraj.ir
goftareravan.ir
google-map.ir
googlegame.ir
googlemovies.ir
karaj-medu.ir
kardarmanialborz.ir
kardarmanikaraj.ir
loknatclinic.ir
loknatshekan.ir
neurofeedbackalborz.ir
otalborz.ir
otkaraj.ir
pff-rhs.ir
pooyesh-dar-goftardarmani-karaj.ir
pooyesh-dar-kardarmani-karaj.ir
siavash-ataee.ir
slpkaraj.ir
slponline.ir
speech-therapy.ir
tjhvnvlhkd.ir
